건강 썸네일형 리스트형 "매일 마그네슘을 먹으면 혈압 현저히 낮춰" 출처: http://www.fnnews.com/news/201709091709123477?pg=mny 매일 마그네슘을 섭취하면 혈압을 현저히 감소시킨다는 새로운 연구 결과가 발표됐다. 미국 인디애나 주립대학의 연구진에 따르면 마그네슘이 고혈압을 상당히 낮춘다고 9일(현지 시각) 영국 매체 데일리메일이 보도했다. 연구진은 성인 2028명을 대상으로 34개의 연구를 분석했다. 연구진은 이들에게 1개월간 매일 300mg 마그네슘 보충제를 복용시켰다. 그 결과 혈압을 현저히 떨어뜨리고 혈액순환을 촉진시킨 걸로 밝혀졌다. 마그네슘이 고혈압에 효과를 나타내는 데는 콜레스테롤과 관계있다. 마그네슘은 혈관의 콜레스테롤의 순기능을 유지시켜주는데 콜레스테롤이 호르몬 생성과 세포막 유지 기능을 돕는다. 이깅 송 박사는 "고.. 더보기 혈압 낮추는 방법 간단한 3가지 혈압 낮추는 방법 간단한 3가지 최근 일본, 미국에서 60세 이상에서 고혈압 진단 기준을 완화하고 있는데요,, 기존 혈압 140이상에서 150 이상일 때 고혈압이라고 합니다. 고혈압 기준을 완화하는 이유는 뇌와 심장 합병증을 막기 위해 고혈압을 치료하는데 최고 혈압이 150이 넘는 환자는 혈압 약을 썼을 때 그 예방 효과가 확실하게 나타나기 때문입니다. 최고 혈압이 140에서 150 사이의 환자들은 약을 써도 그 예방 효과가 확실치 않는데다가 60세 이상은 여러 약을 복용하는 경우가 많아서 약이 서로 충돌해서 부작용을 겪기 쉽기 때문이라고 합니다. 고혈압은 아무런 증상이 없다가 어느 순간 뇌와 심장, 신장 등에 치명적인 질병을 유발하기 때문에 고혈압 환자가 아니더라도 평소 혈압이 높은 사람들은 주의를 기.. 더보기 허리근육 강화 - 코어운동 허리가 요즘 들어 부쩍 아프다. 병원을 가보려해도 정형외과는 기본적으로 평이 안좋아 꺼려지기도 하고 아직은 시도해보지 않은 방법이 있어 일단 여기에 주력해 보려 한다. ＊＊＊＊ 코어(core) 근육: 신체의 중심축인 척추를 둘러싸고 있는 근육으로 복부, 허리 등은 물론 골반 주변과 엉덩이 깊숙히 있는 근육들을 의미한다. 코어를 강화시켜 힘이 생길수록 척추 영역을 똑바로 세울 수 있어서 척추 신경이 압박받지 않아 허리 통증이 생길 위험이 줄어든다. 또한 코어근육들이 파워풀해지면 지구력이 좋아져서 편히 쉴 때에도 척추를 오랫동안 버티게 해준다. 1. 플랭크 가장 대표적인 코어운동1) 바닥에 매트를 깔고 허리를 곧게 편다.2) 양 팔을 어깨 넓이만큼 벌려 엎드린 후 상체를 세워 일어난다. 이후 벌어져 있는 손.. 더보기 악력기 구입하다 gd 악력기를 구입했다.이상하게 사무실의 악력기가 사라져서 못찾겠다.그래서 새로 구입했다.8~36kg 범위를 조절할 수있다.가격은 10600원. 더보기 요통을 완벽하게 완화(제거) 시키는 8가지 스트레칭 요통을 완화(제거) 시키는 8가지 스트레칭8 Stretch Exercises For Lower Back Pain Relief 경증 또는 중증 여부에 관계없이 허리 통증을 없애기 위해서는 아래의 8 단계 스트레칭이 가능한 가장 짧은 시간에 허리 통증을 완전히 완화시켜야합니다.허리 통증의 사례가 날로 증가하고 있습니다. 미국에서는 10 명당 1 명이 허리 통증으로 고통 받고있는 것으로 추산됩니다. 불행히도,이 사람들의 대부분은 진통제를 선택합니다.이때 허리통증을 완화/해소하는 스트레칭은 좋은 해결책이 될 것입니다. 그리고 좋은 점은 단지 8 분만에 할 수 있다는 것입니다. 매일 아침이 반복실행 하십시오 - 당신의 허리가 편안해지고 그 편안한 허리로 하루종일 있을 수있습니다.스트레칭 방법을 잘 모르는 경우 아.. 더보기 이전 1 다음
